مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها می تواند به تندرستی و سلامت افراد کمک کند. ولی برخی با مصرف مکمل‌ها ممکن است دچار ناراحتی های معده و حالت تهوع شوند. برای پیشگیری از این موضوع راه های وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره شده است.
به نقل از ایسنا، برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین C اسید بیشتری در خود دارند و مصرف ویتامین‌های اسیدی با معده خالی ممکن است باعث ایجاد احساس تهوع در فرد شود. مکمل‌های آهن یا مولتی ویتامین‌های غنی‌شده با آهن نیز در صورت مصرف بدون غذا ممکن است باعث ایجاد حالت تهوع شوند.
برخی از داروهای مصرفی و ویتامین‌ها می‌توانند با هم تداخل داشته باشند و احساس بیماری در افراد ایجاد کنند. همچنین بعضی از مکمل‌های ویتامین می‌توانند دارای مگادوز از یک ویتامین خاص باشند که بر سیستم بدن تاثیر می گذارد.
پیشگیری از حالت تهوع بعد از مصرف ویتامین
یکی از راه های پیشگیری از ایجاد حالت تهوع احتمالی این است که افراد پیش از مصرف مکمل‌ها برچسب آنها را برای درک مقادیر ویتامین A،D و E بررسی کنند. به یاد داشته باشید وجود دوز بیش از حد این ویتامین‌ها در قرص‌ها می‌تواند عامل احتمالی حالت تهوع باشد.
ویتامین C به جذب آهن کمک می‌کند، بنابراین بهتر است این دو را همراه با کمی غذا مصرف کنید. به برچسب‌های ویتامین‌های خود نگاهی بیندازید تا دریابید کدام مکمل‌ها را با غذا مصرف کنید و کدام مکمل‌ها با معده خالی مانند ویتامین‌های A، D، E و K بهتر جذب می‌شوند.
مصرف ویتامین ها را با پزشکتان در میان بگذارید
مطمئن شوید که پزشکتان می‌داند کدام مکمل‌های ویتامینی را مصرف می‌کنید. مصرف آنها می‌توانند به شما در تعیین اینکه آیا ویتامین‌های شما در جذب داروها تداخل دارند یا خیر کمک کند. از طرفی مصرف ویتامین‌ها قبل از تمرین ورزشی ممکن است ایده خوبی به نظر برسد اما ممکن است سیستم گوارش را مختل کند. برای جلوگیری از این موضوع بهتر است ویتامین‌ها را با وعده غذایی بعد از تمرین مصرف کنید.
همچنین ممکن است هضم ویتامین‌های جویدنی یا پودری برای سیستم گوارشی شما راحت‌تر باشد. اگر می‌دانید ویتامین خاصی شما را بیمار می‌کند، سعی کنید دوز آن را به نصف تقسیم کنید یعنی یک نوبت صبح و یک نوبت عصر مصرف شود.
عوارض مصرف بیش از حد ویتامین ها
به این مورد دقت کنید که ممکن است نیازی به مکمل ویتامین نداشته باشید مگر اینکه سن شما بالای ۶۰ سال، باردار یا گیاهخوار باشید. اگر مکمل‌های خاص شما را بیمار می‌کنند، ویتامین‌های خود را از غذاهای سالم‌تر دریافت کنید.
به گفته دانشکده پزشکی هاروارد در مصرف دوزهای بالای برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی عوارض تهدید کننده سلامتی وجود دارد. برای مثال:
- مصرف بیش از حد ویتامین A (به عنوان بتاکاروتن) با افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه در افراد سیگاری مرتبط است.
- مصرف بیش از حد مکمل‌های کلسیم و ویتامین D با سنگ کلیه مرتبط است.
- مصرف بیش از حد ویتامین E می‌تواند منجر به خونریزی در مغز شود.
- مصرف بیش از حد ویتامین B۶ در مدت طولانی ممکن است خطر آسیب عصبی را افزایش دهد.
از آنجایی که سازمان غذا و دارو مکمل‌های ویتامین را تایید نمی‌کند، بنابراین هیچ تضمینی وجود ندارد که وعده‌های روی برچسب ویتامین فواید سلامتی مورد نظر را ارائه دهند.
مرکز درمان در منزل دم
شایان ذکر است مرکز خدمات تخصصی درمان در منزل (دَم) سازمان جهاد دانشگاهی علوم پزشکی تهران از سال ۱۳۷۸ با مجوز وزارت بهداشت فعالیت خود را آغاز کرد. خدمات این مرکز عبارت است از:
- ویزیت پزشک عمومی و متخصص
- خدمات توانبخشی از جمله فیزیوتراپی، کاردرمانی، گفتاردرمانی، ماساژ درمانی
- خدمات پرستاری و تزریقات، انجام تست کرونا و نمونه گیری و آزمایش
- اجاره تجهیزات پزشکی
- رادیولوژی و سونوگرافی
- دندانپزشکی در منزل
- بینایی و شنوایی سنجی
- مراقبت از بیمار و سالمند
- خدمات ICU در منزل
- فوتوتراپی
- ترمیم زخم و پانسمان
- صدور گواهی فوت به صورت شبانه روزی
شهروندان تهرانی در صورت نیاز به دریافت خدمات درمانی مذکور یا ویزیت متخصص تغذیه در منزل کافی است با شماره تلفن ۶۴۰۶۴_۰۲۱ تماس حاصل فرمایید و یا به آدرس اینترنتی www.dam.clinic مراجعه نمایید.
بدون دیدگاه